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Reponga el agua perdida

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Reponga el agua perdida

Mensaje por Marko el Mar Ago 31, 2010 7:28 am

La deshidratación es un trastorno que ocurre cuando una persona pierde más líquidos de los que ingiere. Rodrigo Villacís, médico familiar ecuatoriano, explica que aproximadamente dos tercios del cuerpo están formados por agua. ”Cuando alguien tiene un desequilibrio hídrico, significa que la cantidad de líquido que contiene su cuerpo ha descendido por debajo del nivel necesario para el funcionamiento normal”, dice.

Las pequeñas pérdidas de fluidos orgánicos no representan ningún problema y, en la mayoría de los casos, pasan completamente desapercibidas. Pero si decae en una cantidad importante, es posible que un individuo se sienta muy mal.

Causas
“Un factor habitual de deshidratación en los adultos son las enfermedades gastrointestinales”, afirma Villacís. Cuando alguien tiene una afección gastrointestinal puede expulsar muchas sustancias propias del cuerpo a través de los vómitos y las diarreas.

Se escucha mucho que también se puede presentar cuando se hace deporte. En realidad, es poco habitual llegar siquiera al nivel de deshidratación moderada mientras se hace una actividad física normal al aire libre. Claro, “si no se reponen los líquidos que se pierden por la transpiración, se puede presentar este trastorno”.

Síntomas
La sed es uno de los indicadores de la falta de agua en el cuerpo, pero no es de los primeros. “Cuando experimente este hecho es posible que ya esté deshidratado”, asegura Villacís. Otros síntomas son: sentirte mareado y aturdido, tener la boca seca o pegajosa, y orinar menos, incluso más oscuro.

Prevención
La forma más fácil de evitar es beber mucho líquido, sobre todo en los días calurosos, secos y ventosos. Lo mejor suele ser beber agua. Recuerde que ésta no añade calorías a su dieta y puede ser muy buena para su salud.

Dato
La cafeína es diurética, es decir que hace orinar más. No está claro si esto provoca deshidratación, pero para mayor seguridad, es conveniente que evite tomar mucho de esta sustancia en los días calurosos, cuando haga mucho ejercicio o si realiza una actividad que le hará transpirar mucho.

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